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出汗也暗示疾病!3个神奇“止汗穴”一按见效

时间:2017-12-19 11:23     来源:生命时报     作者:综合      点击: 次    
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导语:出汗是人体调节体温的方式,同时也能让身体和精神清爽。很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样其实不利于冬季养生,异常出汗甚至会影响社交、工作。

出汗也暗示疾病!3个神奇“止汗穴”一按见效
【图语:合谷穴】

  出汗是人体调节体温的方式,同时也能让身体和精神清爽。

  很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样其实不利于冬季养生,异常出汗甚至会影响社交、工作。

  不同的出汗性质、部位、时间意味着什么?《生命时报》特邀专家,教你科学分辨汗水发出的健康信号。

  受访专家

  中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师 衷敬柏

  中日医院中西医结合心内科主任医师 曹启富

  哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授 陈建国

  北京中医药大学东直门医院推拿科主任 刘长信

  冬天养生忌出汗

  古代养生著作《四气调神大论》提到,养生要按照生、长、化、收、藏的规律,与自然变化相协调。

  冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。

  如果冬天还一味追求出汗,一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会偷偷溜走,细菌趁机入侵;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。

  冬季运动:

  冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。

  冬季泡澡:

  冬天泡澡也要严格时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

  冬季饮食:

  若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

  警惕4种异常出汗

  01

  手心脚心出汗多

  平时手心容易出汗,脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出,“多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

  如果伴有口干、牙龈肿痛,可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药。

  此外,也有一些外用的方法,比如用白矾或者葛根煎汤泡脚,或者用黄芪防风煎汤来洗手,时间久了,也会有所改善。

  02

  头面部出汗多

  老人和产后身体虚弱的女性,会有头汗过多的情况,多属于气虚。头顶出汗,宜滋肾清肺,可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥,可以润肺止汗。

  吃饭时头汗淋漓,身体发热,这种要以泻胃火为主,并注意不要吃得太过油腻,多吃新鲜蔬菜,清淡饮食。

  有人是因为湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

  03

  白天动一动就大汗

  白天不活动或轻微活动的情况下,就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。

  饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体,缓解气虚。

  还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤,黄芪30克,红枣20枚,猪瘦肉100克,水煎服。适用于气虚不固之自汗。

  04

  半夜出汗多

  这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。

  入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”。

  这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,多为肾阴虚而肝火旺所致。

  应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多吃一些新鲜蔬菜,注意劳逸结合。

  被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,应及时到医院治疗。

  3个神奇的止汗穴

  在内科治疗的基础上,可以辅助按摩下面3个穴位,有助于止汗。平常汗多的人,也可照此按摩,防止过度出汗。

  合谷穴:

  位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”,按揉合谷穴对止手汗效果明显。

  操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。

  复溜穴:

  位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按,以略有酸胀感为宜。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。

  合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。

  足三里:

  位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴,按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。

  按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。出汗也暗示疾病!3个神奇“止汗穴”一按见效

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